O nosso artigo sobre broxar (você pode até duvidar, mas broxar não faz de você menos macho) tem sido um verdadeiro sucesso. Por isso, resolvemos desenvolver um inteiramente voltado para o tema: como melhorar ereção, aumentando sua qualidade e duração!

como melhorar ereção

Nós sabemos que esse assunto é, ao mesmo tempo, delicado e de grande interesse masculino. Todos os homens querem saber como melhorar ereção, mas não sabem a quem buscar, quem confiar. Por isso, trazer informação de qualidade sobre o assunto em um lugar que você confia é tão importante.

E é isso que nós, do Macho de Verdade, vamos trazer hoje: dicas valiosas para que você tenha uma ereção invejável. E, se você busca maneiras de turbinar o seu desempenho sexual e potencializar a sua performance, recomendamos que você clique aqui e conheça um material que pode mudar sua vida.

Mas, claro: apenas se você realmente estiver em busca de melhorias para o seu relacionamento e para seu desempenho sexual.

Exercícios que ajudam a melhorar ereção

Controle

Uma das coisas primordiais para melhorar ereção e ter maior controle da ejaculação é ter consciência do seu músculo pélvico. E como você faz isso? É simples.

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Ao urinar, segure o jato durante 10 segundos e solte. Faça isso no mínimo 3 vezes durante o ato. Fora do banheiro, repita esse movimento no seu dia a dia. Faça 3 séries de 30 movimentos, alternando entre uma série lenta com uma acelerada. Isso fará com que você tenha mais controle!

Respiração

Saber controlar nossa respiração é uma habilidade importantíssima, pois garante o controle de todo o nosso corpo. Na hora de gozar, não é diferente. Quando estiver com muito tesão e estiver prestes a gozar, respire fundo e relaxe o corpo.

Deixe o ar entrar bem devagar pela boca, enchendo peito e abdômen, e solte pela boca, ajudando todo o corpo a relaxar. Faça isso primeiro durante a masturbação, várias vezes, como treino. E depois na hora do jogo, com a parceira. Isso vai te ajudar  não só a melhorar ereção, mas fazer com que ela dure mais tempo. 

Movimento

A intensidade do orgasmo masculino está diretamente relacionada ao quadril. Por isso, é ideal que essa região do seu corpo seja forte o suficiente para aguentar o tranco.

Existe um exercício simples para isso: deite com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Com as mãos na lombar, faça movimentos pélvicos de subir e descer o seu quadril. Repita 15 vezes, em séries de 3.

No vídeo, você pode visualizar o exercício. A única diferença será a posição das mãos, que nós indicamos que fiquem posicionadas na lombar. E uma coisa importantíssima: enquanto realiza o exercício, lembre-se de contrair o músculo que controla a urina. Isso te ajudará e muito a melhorar ereção!

Força

Para melhorar ereção, faça esse exercício: com o pênis ereto, “pendure” uma toalha ou outra peça de roupa no membro e contraia o músculo, como se quisesse elevar a peça. Faça 3 séries de 10 repetições, no mínimo 3 vezes por semana.

Quando o músculo peniano está forte e resistente, isso auxilia no fluxo sanguíneo do pênis, proporcionando uma ereção mais rígida e forte.

Sensibilidade menor

Essa é uma dica clássica para diminuir a sensibilidade da glande do seu pênis, melhorar ereção e durar mais tempo na cama. Faça o seguinte: pegue uma toalha macia e molhada e use-a para massagear seu pênis, principalmente a glande, por alguns minutos durante o banho. Faça isso, no mínimo, duas vezes por semana.

Os riscos de remédios para disfunção erétil

O remedinho azul pode ser um ótimo aliado para aqueles que sofrem com problemas de disfunção erétil e desejam melhorar ereção. Porém, como todas as coisas boas da vida, é preciso ter cuidado e cautela.

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O consumo de comprimidos de origem desconhecida (que não sejam adquiridos em farmácias de confiança) ou o seu uso indiscriminado, sem acompanhamento médico, podem ser prejudiciais à saúde.

Às vezes, mesmo sem terem a disfunção, de fato, os caras acabam consumindo esse tipo de comprimido para dar uma calibrada na autoconfiança. Principalmente homens jovens, que usam do medicamento para manter a ereção por mais tempo. Mas isso pode ser extremamente perigoso.

Os efeitos colaterais causados por medicamentos para melhorar ereção são muitos, e se reforçam quando consumidos sem necessidade clínica. Algumas combinações de remédios como o viagra e remédios para o coração, por exemplo, podem ser fatais. Taquicardia, visão embaçada, dores de cabeça são alguns dos sintomas de alerta vermelho.

Mas, o pior dos efeitos colaterais é o vício. Uma quantidade grande de homens se viciam no medicamento e não conseguem mais ter relações sexuais sem utilizá-lo. Por isso, é sempre bom ficar atento e ter parcimônia ao consumir remédios como Viagra.

Alimentos que ajudam a melhorar ereção

#5 – Espinafre

O espinafre é extremamente rico em nitratos naturais que ajudam a limpar e alargar a parede das artérias, facilitando a passagem de sangue. Ele ainda faz parte do grupo de alimentos chamados de “esteroides naturais” por serem uma fonte riquíssima de antioxidantes.

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Ele também é responsável por elevar os níveis de testosterona no sangue, responsável por melhorar ereção. A partir de hoje, não fique sem consumir espinafre pelo menos 1x por semana, ok?

#4 – Nozes

A grande maioria das castanhas são ótimas para sua saúde sexual e para a qualidade das suas ereções. Porém, as nozes são as melhores. Mas fique atento: trata-se da noz sem sal, não das torradas e temperadas.

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Vários estudos já apontaram que as nozes têm o poder de baixar a pressão arterial. Consumindo de 6 a 8 nozes, sua pressão arterial ficará extremamente estável. E nem mesmo remédios conseguem atingir níveis tão bons de pressão arterial em seres humanos. A arginina que contém nela também aumenta a produção de óxido nítrico, ajudando a melhorar ereção.

#3 – Alho

O alho é um alimento importantíssimo para o homem, pois ajuda no controle e produção de testosterona. Além disso, ele ainda é responsável por impulsionar o óxido nítrico e ampliar o fluxo sanguíneo.

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Ele reduz a pressão arterial, de forma mais eficaz até do que muitos remédios por aí e ainda impulsiona a testosterona potente, responsável pela qualidade de suas ereções. Basta introduzir o alho na sua alimentação diária.

#2 – Romã

Romã é, provavelmente, a melhor opção para melhorar ereção, já que tem propriedades que aumentam a produção de testosterona no sistema cardiovascular.

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Ela é responsável também por aumentar a quantidade de células circulantes ansiogênicos, que é altamente benéfico para as ereções. Por fim, a fruta é mundialmente conhecida como o viagra natural, por conta das altas concentrações em óxido nítrico.

#1 – Cacau bruto

Pesquisas indicam que ingerir cacau bruto causa uma queda de 5 a 10 pontos na pressão arterial dos seres humanos. E, para melhorar ereção, esse é um ótimo efeito colateral. Isso significa que, de forma resumida, o cacau bruto expande as artérias, permitindo que o sangue flua de maneira mais fluida no pênis.

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Mas, onde encontrar cacau bruto? Em lojas naturais especializadas. O cacau que contém no chocolate não proporciona os mesmos efeitos, pois é processado com vários outros ingredientes e acaba perdendo a maioria das suas propriedades.

Dica extra para potencializar o seu desempenho sexual

Além dos alimentos, existem outras formas de aumentar a qualidade da sua ereção e, principalmente, o seu controle na hora do sexo. Essas formas são ensinadas em um curso chamado Programa CAE4S.

Nós levamos a sério o assunto de melhoria pessoal masculina. E essa é, provavelmente, uma das melhores dicas que já passamos para vocês aqui no blog.

Nosso maior objetivo com o Macho de Verdade é ajudar homens de todas as idades a alcançarem o aperfeiçoamento pessoal, mudança de postura, aumento da autoestima e da segurança e, principalmente: melhoria das habilidades sexuais para ser capaz de conquistar e manter um relacionamento com qualquer mulher.

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Isso mesmo: tornar você um verdadeiro pica das galáxias, o Macho de Verdade contemporâneo, que sabe lidar com as mulheres nos dias de hoje, que sabe como levar qualquer mulher a loucura e que sabe usar suas habilidades sexuais, essas são as nossas metas.

E nós acreditamos que o Programa CAE4S é uma carta na manga para todos os Machos de Verdade que buscam esse tipo aperfeiçoamento pessoal. Ele garante a você recuperar e aumentar sua autoestima, sua masculinidade e sua autoconfiança.

Esse programa vai muito mais além, garantindo a você o Controle Absoluto da sua ejaculação em 4 semanas. Você usará o seu corpo a seu favor, sem nenhum medicamento, procedimento cirúrgico ou método ineficaz. O Programa CAE4S é 100% natural e sem efeitos colaterais.

Sabe o que é melhor: o CAE4S é super discreto. A gente sabe o quanto é difícil lidar com o problema de ejaculação precoce e sabemos também que isso precisa ser tratado com seriedade, cuidado e discrição. E esse é exatamente o tipo de postura que o Programa CAE4S assume.

Se você confia no Macho de Verdade e confia nas nossas dicas, você também pode confiar no Programa CAE4S!

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